السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخي في الله اخيتي في الله انت غير مسجل معنا
نرجو منك التسجيل كي تفيدنا ونفيدك
وتذكر دائما قول الله تعالي *=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*
جزاكم الله خيرا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخي في الله اخيتي في الله انت غير مسجل معنا
نرجو منك التسجيل كي تفيدنا ونفيدك
وتذكر دائما قول الله تعالي *=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*
جزاكم الله خيرا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اذكار الصباح :الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولايحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم- البقرة:255 (مرة واحدة)  .......        اللهم بك أصبحنا و بك أمسينا وبك نحيا و بك نموت وإليك النشور  (  مرة واحدة)........اصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. لهالملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير..........رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير مابعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر  (مرة واحدة ‎) .......  اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفرلي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت (      مرة واحدة-من قاله في الصباح ومات قبل المساء دخل الجنة ‎........        بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (ثلاث مرات     لم يضره شئ في ذلك   -      لم يضره شئ في ذلك اليوم - وفي رواية لم تصبه فجأة بلاء ‎.................... اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي,اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي(مرة واحدة)-من قالها يحفظه الله من جميع الجهات ‎........ اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك و ملائكتك وجميع خلقك أنك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك و أن محمداً عبدك ورسولك(أربع مرات)-من قالها في الصباح أو المساء أعتقه الله من النار........     -كفيه من كل شئ ‎ قل هو الله أحد - قل أعوذ برب الفلق - قل أعوذ برب الناس( ثلاث مرات)    .....      لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك الشيطان ‎
 اذكار المساء: الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم- البقرة:255 (مرة واحدة)-لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك الشيطان.............قل هو الله أحد - قل أعوذ برب الفلق - قل أعوذ برب الناس (ثلاث مرات)- تكفيه من كل شئ........... اللهم بك أمسينا و بك أصبحنا وبك نحيا و بك نموت وإليك المصير(مره واحده)................ أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر(مرة واحدة ‎).............. اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفر لي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت(مره واحده)-من قاله في المساء ومات قبل الصباح دخل الجنة ‎...............بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم(ثلاث مرات)-لم يضره شئ في تلك الليلة - وفي رواية لم تصبه فجأة بلاء ‎................ اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي, اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي(مره واحده)-من قالها يحفظه الله من جميع الجهات ‎.............اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك و ملائكتك وجميع خلقك أنك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك و أن محمداً عبدك ورسولك(أربع ورات)-من قالها في الصباح أو المساء أعتقه الله من النار ‎...........أعوذ بكلمات الله التامات من شر ماخلق(ثلاث مرات)- لم يضره شئ في تلك الليلة.........لا اله الا الله وحده لا شريك له,له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم سبحان الله وبحمده والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر.........اللهم انى اسلمت نفسى اليك وألجات ظهرى اليك رهبه منك ورغبه البيك لا ملجأ منك الا اليك .اللهم انت الحى الذى لا يموت والجن والانس يموتون .اللهم ان امت نفسى فارحمها وان ارسلتها فأفحظها بما تحفظ به عبادك الصالحين

 

 ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غصن الشجن
مشرفه
مشرفه
غصن الشجن


الدولة : مصر
انثى
عدد الرسائل : 495
العمر : 35
مدي التفاعل :
ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Left_bar_bleue50 / 10050 / 100ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/02/2009
نقاط : 658

ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Empty
مُساهمةموضوع: ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه   ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 12:50 am


ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه 809559

الكوليسترول


ماهية التغذية العلاجية

اغلب إن لم يكن كل الأمراض في الدنيا ينقسم
علاجها إلى ثلاثة أقسام

العلاج الدوائي
العلاج الغذائي
العلاج النفسي

ونقص أحدهم معناه امكانيه فشل هذا العلاج
وبالطبع سوف يتبادر إلى أذهان البعض أن
التغذية العلاجية كالأفلام القديمة عندما ينبري الطبيب ( أكليه مسلوق يا
هانم )

بالطبع هذا وان كان مفهوم البعض إلا انه
المفهوم الخاطئ عنها لان التغذية العلاجية علم يقوم على دراسة المرض
وأعراضه التى يمكن التدخل الغذائي لمنعها أو التقليل منها

وهى إما تكون جزء رئيسي من العلاج كما في
حالات السكر ( وهو المرض الأكثر شهره كمرض علاجه بالتغذية)

ولكن الجديد أن كل الأمراض فمثلا الصرع أي
نعم علاجه دواءي ولكن وزن المريض يتدخل تدخل مباشر في كميه الدواء أو
الجرعات وعند حدوث أي تغير في وزن المريض تتغير كل الخطة العلاجية وبالتالي
اتباع نظام صحي مهم جدا في حالات الصرع

مثلا أمراض الروماتيزم في كثير من الاحيان
تزول الشكوى بمجرد اتباع انظمه صحية وتقليل الملح وكذلك الوصول للوزن
المثالي وكان في المستشفى التى اعمل بها دكتور روماتيزم كبير كل دوره إرسال
المرضى وبخاصة السيدات إلى عيادة التغذية ويقول لهم اذهبوا انقصوا وزنكم
ثم وضحوا لي مكان الألم واغلبهم لم نكن نراهم مره أخرى بمجرد وصولهم للوزن
المثالي تزول شكواهم

والحديث يطول عن تدخل التغذية الصحية
والعلاجية في الأمراض وسوف أحاول أن اذكر المرض وعلاجه غذائيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو عبدالرحمن
مدير المنتدي
مدير المنتدي
ابو عبدالرحمن


الدولة : مصر
ذكر
عدد الرسائل : 3060
العمر : 39
المزاج : الحمد لله
العمل/الترفيه : مدرس رياضيات
مدي التفاعل :
ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 27/08/2008
نقاط : 2244
لا شيء

ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه   ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 12:56 am

جزاكم الله خيرا
معلومات طيبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alrahma.ahlamountada.com
غصن الشجن
مشرفه
مشرفه
غصن الشجن


الدولة : مصر
انثى
عدد الرسائل : 495
العمر : 35
مدي التفاعل :
ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Left_bar_bleue50 / 10050 / 100ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/02/2009
نقاط : 658

ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه   ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 1:18 am










ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Icon19

نتابع










نبدأها بارتفاع كوليسترول الدم


أنواع الكوليسترول


البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة
Low-density lipoproteins أو LDL


: وهي الكوليسترول الرديء أو السيئ أو الضار.
الجزء الأكبر من الكوليسترول في الدم
يكون محمولا

بواسطة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة .
وهذا النوع من الكوليسترول يعتبر
المصدر الأساسي

لترسب الكوليسترول في الشرايين وضيقها وانسدادها . وبهذا ، فكلما ارتفع تركيز
كوليسترول

البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL-cholesterol في الدم كلما ارتفعت مخاطر
الإصابة

بأمراض القلب التاجية coronary heart disease
أو CHD .



البروتينات الدهنية عالية الكثافة
High-density lipoproteins أو HDL :


الكوليسترول الجيد أو المفيد . البروتينات
الدهنية عالية الكثافة تحمل الكولسترول في الدم وتنقله من

أجزاء الجسم المختلفة إلى الكبد ليتم التخلص
منه إلى خارج الجسم . وبهذا فإن
البروتينات الدهنية

عالية الكثافة HDL تساعد الجسم في التخلص من الكوليسترول وتمنع ترسبه في جدران
الشرايين.

فكلما ارتفع تركيز كوليسترول البروتينات
الدهنية عالية الكثافة كلما


الدهنيات الثلاثية Triglycerides:


عبارة عن نوع من الدهون المحمولة في تيار الدم. فمعظم الدهون الموجودة في أجسامنا تكون على

هيئة دهنيات ثلاثية وتخزن في الأنسجة الدهنية ، وتكون نسبة قليلة منها في
تيار الدم. ويجدر الإشارة

هنا إلى
أن ارتفاع تركيز الدهنيات الثلاثية في الدم لوحدها لا يؤدي إلى تصلب الشرايين . ولكن

البروتينات الدهنية الغنية بالدهنيات
الثلاثية تحتوي أيضا علىالكوليسترول ،
والذي يسبب تصلب

الشرايين عند بعض الأشخاص المصابين بارتفاع تركيز الدهنيات الثلاثية. إذا ، ارتفاع
تركيز الدهنيات

الثلاثية ربما يكون علامة لوجود مشكلة في البروتينات الدهنية من الممكن أن تساهم
في أمراض

القلب التاجية.

إذا ليست كل أنواع الكوليسترول ضارة .
ويستطيع الطبيب معرفة المستوى الكلي للكوليسترول
بواسطة

اختبار دم بسيط . والمستوى الكلي للكوليسترول
يتضمن وبشكل كبير على مستوى
البروتينات الدهنية

منخفضة الكثافة LDL والبروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL


ما سبب ارتفاع أو انخفاض الكوليسترول؟



مستوى الكوليسترول في الدم لا يتأثر بما
تأكله فقط ولكن يتأثر أيضا بمقدرة جسمك
على سرعة إنتاج

الكوليسترول وسرعة التخلص منه . في الواقع
يقوم جسمك بإنتاج ما يحتاجه من
الكوليسترول

وبالتالي ليس ضروريا تناول كوليسترول إضافي عن طريق الغذاء.

توجد عدة عوامل تساعد في ارتفاع أو انخفاض
مستوى الكوليسترول . أهم هذه العوامل
هي:

عوامل وراثية

جيناتك تحدد سرعة جسمك في إنتاج الكوليسترول
الضار LDL وسرعة التخلص منه . . ولكن
حتى

إن لم تكن مصابا بأي نوع من أنواع ارتفاع
الكوليسترول الوراثي فإن الجينات تلعب
دورا في تحديد

مستوى الكوليسترول الضار.



غذائك

يوجد نوعين رئيسيين من الأغذية تسبب ارتفاع
الكوليسترول الضار:

الدهون المشبعة saturated fat ، وهي نوع من
الدهون الموجودة بشكل أساسي في الطعام


الحيواني المنشأ الكوليسترول الذي تحصل عليه فقط من منتجات حيوانية لا يوجد في الطعام ما يسبب

ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة . فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة

والكوليسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد
نسبة أمراض القلب

التاجية .
ولهذا فإن إنقاص كمية الدهون المشبعة والكوليسترول التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا

لإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم .



وزنك

الزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة) تساهم في
رفع مستوى الكوليسترول الضار ،

وإنقاص الوزن ربما يساعد في خفض مستوى
الكوليسترول الضار. إنقاص الوزن

يساعد أيضا في خفض الدهنيات الثلاثية ورفع
مستوى البروتينات الدهنية عالية

الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد .



نشاطك الحركي


النشاط الحركي ربما يخفض من مستوى
الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد
HDL .



عمرك وجنسك

يكون مستوى الكوليسترول الكلي قبل سن اليأس
(النضج) عن النساء أقل من مستواه عند
الرجال في

نفس الفئة العمرية . وبتقدم العمر عند الرجال
والنساء يرتفع مستوى الكوليسترول
لديهم إلى أن

يصلوا إلى عمر 60 أو 65 . بالنسبة للنساء ، فإن الوصول إلى سن النضج (اليأس) يؤدي
إلى ارتفاع

مستوى الكوليسترول
الضار وخفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL ، وبعد سن الخمسين يكون

مستوى الكوليسترول الكلي أعلى في النساء منه
في الرجال من نفس العمر .



تناولك للخمور ( هذا
للمعلوميه فقط والحمد لله انه من علينا بنعمه الإسلام)



الضغوط النفسية


أثبتت عدة دراسات أن الضغوط النفسية طويلة
الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول
الضار .

وربما كان سبب ذلك أن الضغوط النفسية تؤثر في
العادات الغذائية ويميل البعض مثلا
إلى تناول أغذية

دهنية تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول .


بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول كعامل
خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية
فإن هناك

عوامل خطر أخرى باستطاعتها المساهمة في
الإصابة بأمراض القلب التاجية:


1- تاريخ عائلي في الإصابة المبكرة بأمراض
القلب التاجية (إصابة أب أو أخ قبل

سن 55 ، أم أو أخت قبل سن 65)

2- تدخين السجائر

3- ارتفاع ضغط الدم

4- انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد

5- الإصابة بالسكري

6- السمنة

كلما كان لديك عدد أكبر من عوامل الخطر كلما
ارتفعت نسبة الخطر للإصابة

بأمراض القلب التاجية.


كيف تستطيع خفض الكوليسترول؟



إن كان مستوى الكوليسترول مرتفع فإن الخطوات
الأولى لخفضه هي الابتعاد

عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة
والكوليسترول ،

إنقاص وزنك إن كان زائدا ،

والقيام بتمارين رياضية منتظمة .

إن لم تستفيد من تغيير نمط الحياة ويتم خفض
مستوى الكوليسترول بطريقة كافية فيتوفر أدوية لخفض مستوى الكوليسترول .

ثلاثة طرق رئيسية لخفض الكوليسترول:

الغذاء

النشاط الجسماني (الرياضة)

الأدوية


نسرد هنا بعض الإرشادات الغذائية المهمة
والتي تساعدك على الابتعاد عن الأغذية
الغنية بالدهون

المشبعة والكوليسترول

اللحوم والبروتينات
بإمكانك تناول:

السمك

الدجاج والديك الرومي بدون جلد

لحوم الحيوانات الصغيرة المخلية من الدهون
بطريقة جيدة (البقر والعجول ،

الحملان)

كمية قليلة من اللحوم ، المأكولات البحرية ،
الطيور

أحيانا بروتينات من مصادر نباتية (لوبيا
وفاصوليا مجففة ، عدس ، بازلاء ،

زبده الفول السوداني)

صفار (مح) البيض عدد 2 في الأسبوع (وهذا يشمل
ما تتناوله في الأطعمة

المخبوزة ، المطهية والمخلوطة)

لا تتناول:


كميات كبيرة من الربيان (القريدس ، الجمبري)

الدجاج والبط المقلي

اللحوم كثيرة الدهون

الكبدة ولحوم الأعضاء

السجق (النقانق)


الحليب ، الأجبان ومنتجاتها
بإمكانك تناول:

الحليب المقشود أو الحليب قليل الدسم (نسبة
1%) فقط

مسحوق الحليب (البودرة) منزوع الدسم

عصير الفاكهة المثلج بدلا عن البوظة
(الأيسكريم)

لبن قليل أو منزوع الدسم

الأجبان قليلة الدسم

لا تتناول:

أي نوع من أنواع الحليب يحتوي على أكثر 1%
دهون (كامل الدسم أو 2%)

الأيسكريم (البوظة) ، الكريمة المخفوقة

اللبن كامل الدسم (الزبادي) ، اللبنة

الأجبان كاملة الدسم


الفواكه والخضراوات
بإمكانك تناول:

عدة حصص من يومية من الخضراوات الطازجة ،
المسلوقة ، المطهية بالفرن ،

المشوحة بقليل من الزيت (مُشَلوَحَه أو
مُنَطَقه)

خضراوات بالتوابل ، عصير الليمون أو قليل من
السمن النباتي

لا تتناول:

جوز الهند (الفاكهة الوحيدة الغنية بالدهون
المشبعة)

الخضراوات المقلية

صلصة الكريمة ، صلصة الجبن أو الزبدة على
الخضراوات


الخبز والحبوب
بإمكانك تناول:

الخبز المتداول العادي

مكرونة ورز بدون إضافات

الحبوب بدون إضافة دهون

الوجبات الخفيفة قليلة الدسم

لا تتناول:

الفطائر التي تحتوي على كميات كبيرة من
الدهون (دونتس donuts ، كورواسن

croissants ، الفطائر الدنمركية Danish
pastry)

الرز المقلي

رقائق البطاطس كثيرة الدهون

الكعك ، الكعك المحلى ، الحلويات أو الفطائر
كثيرة الدهون


الأغذية كثيرة الدهون
كلمة حول السمن النباتي:
بعض أنواع السمن النباتي يحتوي على نوع من
أنواع الدهون الغير مشبعة (

دهون محولة trans) ولكنها ترفع مستوى
الكوليسترول أكثر من تلك التي

تحتوي على دهون غير مشبعة ، ولكن أقل من
الدهون المشبعة . هذه الدهون

المحولة تتكون عند تقسية (تصلب) الزيوت
النباتية بواسطة طريقة تصنيع يطلق

عليها الهدرجة hydrogenation . فكلما كان
السمن أقسى كلما كان مهدرج أو

مشبع أكثر ويحتوي على دهون محولة أكثر . لذلك
ينصح بشراء السمن الطري

أو السائل للدهن (المسح) أو الطهي ، وينصح
باختيار الزيوت النباتية السائلة في

الدرجة الأولى.

بإمكانك تناول:

السمن النباتي أو السمن النباتي المخصص
للحمية المصنعة من الذرة أو دوار

الشمس

زيوت القلي الغنية بالدهون الأحادية غير
المشبعة مثل زيت الزيتون ، الفول

السوداني ، أو الزيوت عديدة الدهون الغير
مشبعة مثل زيت الذرة ، دوار الشمس

، فول الصويا

التوابل وتوابل السلطة dressings المصنعة من
دهون غير مشبعة

لا تتناول:

الزبدة أو السمن المصنع من زيوت مهدرجة جزئيا


partially hydrogenated oil

الدهن الحيواني ، السمن النباتي المهدرج كليا
أو جزئيا ، المنتجات المصنعة من

جوز الهند أو زيت النخيل

توابل السلطة المصنعة من الأجبان

الشوكولاته الغنية بالدهون المشبعة



إنقاص الوزن الزائد


إن كان وزنك زائدا فإن إنقاص الوزن يساعد
أيضا في خفض الكوليسترول الضار وربما
في رفع

مستوى الكوليسترول الجيد . إن كان يلزمك
إنقاص وزنك كثيرا فاستشر طبيبك أو
أخصائي التغذية

لمساعدتك في بناء خطة غذائية متوازنة لخفض الوزن بطريقة تدريجية .

متى يقاس الكوليسترول؟


على جميع البالغين ابتداء من عمر 20 قياس
مستوى الكوليسترول الكلى في

الدم كل 5 سنوات . وإن كان بالإمكان إجراء
اختبار للكوليسترول الجيد HDL في

نفس الوقت فهذا أفضل . يتم أخذ عينة دم من
اليد أو من الإصبع ولا يلزم الصيام

لذلك

النشاط الجسماني (الرياضة)


النشاط الجسماني الدائم يساعد في خفض
الكوليسترول الضار ورفع مستوى

الكوليسترول الجيد ، حتى إن كان نشاطا معتدلا
أو متوسطا لمدة 30 دقيقة عدة

أيام في الأسبوع ، وإن كان يوميا فهذا أفضل .
ومثال على ذلك المشي بنشاط ،

ركوب الدراجة

فتأكد من أنك تقوم بزيادة نشاطك بطريقة
تدريجية وخلال

عدة أسابيع وتأكد من طبيبك أولا إن كنت تعاني
من أمراض أخرى أو كنت فوق

سن الخمسين ولم تعتاد على مثل هذا النشاط.


الأدوية


كما ذكر سابقا ، فإن قمت بتغيير نمط الحياة
من غذاء ونشاط ولم يتم خفض

مستوى الكوليسترول الضار فربما يقوم طبيبك
باقتراح أدوية لخفض مستوى

الكوليسترول . وحتى بعد استخدام أدوية لخفض
الكوليسترول فيجب الاستمرار في

الحمية الخاصة بخفض الكوليسترول وذلك للأسباب
التالية:

الحمية تساعدك على خفض عوامل خطر الإصابة
بأمراض القلب ليس فقط عن

طريق خفض الكوليسترول


الجمع بين الحمية الغذائية والأدوية ربما
تسمح لك بتناول جرعات أدوية أقل

والتوصيات العامة التى يسترشد بها لتصميم
وجبات محدودة الدهن والكوليسترول

1- خفض السعرات المتناولة خصوصا في حالات
السمنة
2- الاعتدال ويفضل تقليل الملح
3- استخدام دهون غير مشبعه (الزيوت ) وتقليل
الدهون المشبعة ( الدهون الحيوانيه والسمن )
4- الحد من الاغذيه المرتفع الكوليسترول
السابقة الذكر
5- تناول الاغذيه المرتفعة الألياف مثل
الخضراوات والفاكهه لأنها تساعد على خفض مستوى كوليسترول الدم

منقول













































الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غصن الشجن
مشرفه
مشرفه
غصن الشجن


الدولة : مصر
انثى
عدد الرسائل : 495
العمر : 35
مدي التفاعل :
ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Left_bar_bleue50 / 10050 / 100ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/02/2009
نقاط : 658

ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه   ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه Icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 1:19 am

جزانا واياك كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارتفاع كوليسترول الدم وعلاجه بالتغذيه العلاجيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ارتفاع ضغط الدم
» عصير العنب.. يدفع خلايا سرطان الدم على الانتحار
» أكتب أسمك بأي شكـل تريد (, النار , الفرعوني , الدم , صيني , بالجليتر ...)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم الطبي :: الصحه العامه-
انتقل الى: