السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخي في الله اخيتي في الله انت غير مسجل معنا
نرجو منك التسجيل كي تفيدنا ونفيدك
وتذكر دائما قول الله تعالي *=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*
جزاكم الله خيرا



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اذكار الصباح :الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولايحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم- البقرة:255 (مرة واحدة)  .......        اللهم بك أصبحنا و بك أمسينا وبك نحيا و بك نموت وإليك النشور  (  مرة واحدة)........اصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. لهالملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير..........رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير مابعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر  (مرة واحدة ‎) .......  اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفرلي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت (      مرة واحدة-من قاله في الصباح ومات قبل المساء دخل الجنة ‎........        بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (ثلاث مرات     لم يضره شئ في ذلك   -      لم يضره شئ في ذلك اليوم - وفي رواية لم تصبه فجأة بلاء ‎.................... اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي,اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي(مرة واحدة)-من قالها يحفظه الله من جميع الجهات ‎........ اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك و ملائكتك وجميع خلقك أنك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك و أن محمداً عبدك ورسولك(أربع مرات)-من قالها في الصباح أو المساء أعتقه الله من النار........     -كفيه من كل شئ ‎ قل هو الله أحد - قل أعوذ برب الفلق - قل أعوذ برب الناس( ثلاث مرات)    .....      لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك الشيطان ‎
 اذكار المساء: الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم- البقرة:255 (مرة واحدة)-لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك الشيطان.............قل هو الله أحد - قل أعوذ برب الفلق - قل أعوذ برب الناس (ثلاث مرات)- تكفيه من كل شئ........... اللهم بك أمسينا و بك أصبحنا وبك نحيا و بك نموت وإليك المصير(مره واحده)................ أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر(مرة واحدة ‎).............. اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفر لي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت(مره واحده)-من قاله في المساء ومات قبل الصباح دخل الجنة ‎...............بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم(ثلاث مرات)-لم يضره شئ في تلك الليلة - وفي رواية لم تصبه فجأة بلاء ‎................ اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي, اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي(مره واحده)-من قالها يحفظه الله من جميع الجهات ‎.............اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك و ملائكتك وجميع خلقك أنك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك و أن محمداً عبدك ورسولك(أربع ورات)-من قالها في الصباح أو المساء أعتقه الله من النار ‎...........أعوذ بكلمات الله التامات من شر ماخلق(ثلاث مرات)- لم يضره شئ في تلك الليلة.........لا اله الا الله وحده لا شريك له,له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم سبحان الله وبحمده والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر.........اللهم انى اسلمت نفسى اليك وألجات ظهرى اليك رهبه منك ورغبه البيك لا ملجأ منك الا اليك .اللهم انت الحى الذى لا يموت والجن والانس يموتون .اللهم ان امت نفسى فارحمها وان ارسلتها فأفحظها بما تحفظ به عبادك الصالحين

شاطر
 

 دليل الفيتامينات والمعادن .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مشتاق الجهاد
عضو جديد
عضو جديد
مشتاق الجهاد

ذكر
عدد الرسائل : 33
العمر : 33
مدي التفاعل :
دليل الفيتامينات والمعادن . Left_bar_bleue0 / 1000 / 100دليل الفيتامينات والمعادن . Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 26/09/2009
نقاط : 55

دليل الفيتامينات والمعادن . Empty
مُساهمةموضوع: دليل الفيتامينات والمعادن .   دليل الفيتامينات والمعادن . Icon_minitimeالخميس نوفمبر 05, 2009 12:41 pm

دليــل الفيتامينــات و المعـــادن ..!




فيتامين أ : أفضل المصادر الغذائية : الفاكهة
الصفراء أو البرتقالية والخضار ذات الأوراق الخضراء ، والكبد والألبان
ومنتجاتها . أهم وظائفه : تكوين الجلد والشعر والأغشية المخاطية والمحافظة
عليها ، يساعدنا في الرؤية في الضوء الضعيف ، يساعد على نمو العظام
والأسنان . أعراض النقص : العشى الليلي وجفاف الجسم والتعب المتكرر .
فيتامين ب1 (
الثيامين ) : أفضل المصادر الغذائية : حبوب الإفطار ، دقيق الشوفان ،
اللحوم ، الأرز ، المكرونة ، الخبز ، الكبد . أهم وظائفه : يساعد الجسم
على انطلاق الطاقة في المواد الكربوهيدراتيه في التمثيل الغذائي ، نمو
العضلات . أعراض النقص : عدم انتظام القلب والتعب واضطرابات الأعصاب .
فيتامين ب2 ( الريبوفلافين ) : أفضل
المصادر الغذائية : الخضار ذات الأوراق الخضراء ، اللحوم ، الحليب ، البيض
، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : يساعد الجسم على إطلاق الطاقة من البروتين
والكربوهيدرات خلال عملية التمثيل الغذائي . أعراض النقص : تشققات في الفم
والأنيميا والطفح الجلدي .
فيتامين ب ( البيرودكسين ) : أفضل
المصادر الغذائية : السمك ، الدجاج ، اللحوم قليلة الدهن ، الموز ، الخوخ
، البقول الجافة ، حبوب الإفطـار . أهم وظائفه : يساعد على بناء أنسجة
الجسم ويساعد أيضاً في التمثيل الغذائي في البروتينات . أعراض النقص :
التهاب الجلد ، وضعف العضلات وتشقق الجلد والأنيميا .
فيتامين ب ( كوبالامين ) : أفضل المصادر
الغذائية : اللحوم ، الأغذية البحرية ، الحليب ومنتجاته ، حبوب الإفطار .
أهم وظائفه : يساعد على نمو الخلايا في وظائف الجهاز العصبي وفي تمثيل
البروتين والدهون . أعراض النقص : الأنيميا والتعب العصبي وفي بعض الحالات
التهاب الأعصاب .
فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك ) : أفضل المصادر
الغذائية : الفواكه الحمضية ، الفراولة ، الخضراوات وخصوصاً البطاطس
والفجل . أهم وظائفه : ضروري لتكوين العظام والغضاريف والعضلات والأوعية
الدموية وعلى امتصاص عنصر الحديد . أعراض النقص : إدماء اللثة ، وبطء
التئام الجروح ، وتعب وسوء هضم ، ومرض الأسقربوط والإغماء .
فيتامين د : أفضل المصادر الغذائية : ضوء الشمس
، والأسماك ، والبيض ، والزبدة . أهم وظائفه : يساعد في تكوين العظام
والأسنان ، ويساعد في الحفاظ على حركة القلب والجهاز العصبي . أعراض النقص
: في الأطفال الكساح ومشاكل تكوين العظام الأخرى ، وفي البالغين فقدان
الكالسيوم في العظام .
فيتامين هـ : أفضل المصادر الغذائية : جنين
القمح ، الزيوت النباتية ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، المكسرات . أهم
وظائفه : يحمي خلايا الدم وأنسجة الجسم والأحماض الدهنية الأساسية من ضرر
تكسرها في الجسم . أعراض النقص : اضطرابات عضلية وتلف الأعصاب والأنيميا .
فيتامين ك : أفضل المصادر الغذائية : الخضر ذات
الأوراق الخضراء ، الفاكهة ، منتجات الألبان ، والحبوب . أهم وظائفه :
ضروري لوظائف الجلطة الدموية . أعراض النقص : اضطرابات دموية في المواليد
الحديثة وسيولة الدم .
حمض البانتوثينك : أفضل المصادر الغذائية : اللحوم الخالية من الدهون ،
البقول ، الخضار والفاكهة . أهم وظائفه : يساعد الجسم على استخدام
الفيتامينات والأملاح المعدنية . أعراض النقص : تعب وقيء وتعب معدي
والتهابات وتقلصات عضلية .
عنصر الحديد : أفضل المصادر الغذائية : اللحم الأحمر ، الكبد ، حبوب
الإفطار . أهم وظائفه : منع الأنيميا والمحافظة على صحة الدم . أعراض
النقص : التعب والشحوب والأنيميا وصعوبة التعلم في المدرسة .
عنصر الكالسيوم : أفضل المصادر الغذائية : الحليب واللبن والجبن . أهم
وظائفه : لنمو وصحة العظام والأسنان . أعراض النقص : أمراض العظام .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل الفيتامينات والمعادن .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم الطبي :: الطب البديل-
انتقل الى: